Версия для печати

Как продлить молодость и здоровье – вопрос на все времена. Врачи советуют следовать нескольким нехитрым правилам, которые все знают, но в большинстве случаев ленятся соблюдать их.

Елена Ковтуненко, врач-терапевт Иркутского диагностического центра:
- Три кита, на которых основывается долголетие – это лёгкий нрав, умеренность во всём и активный образ жизни.
Лёгкий нрав предполагает оптимистичный жизненный настрой. Умеренность должна быть прежде всего в еде. Например, с возрастом у человека уменьшается потребность в животных белках. Суточный каллораж желательно сократить с 2,5 тысяч до 1,5. В рационе должны присутствовать продукты, свойственные для нашего региона: картофель, грибы, злаковые, капуста, морковь, рыба. С возрастом необходимо увеличить потребление продуктов, содержащих кальций. Поэтому в пожилом возрасте лучше отдать предпочтение молочно-растительной диете. Считается, что женщинам с 30 лет и старше необходимо есть орехи – они препятствуют появлению морщин. Для профилактики заболеваний органов сердечнососудистой системы полезна рыба. Что касается алкоголя, то 10-15 мл спирта (это полстакана вина, 50 мл водки или полбутылки пива) будут даже полезны для профилактики сердечнососудистых заболеваний и заболеваний суставов.
Кстати, проблемой долголетия и сохранения здоровья следует озаботиться в первую очередь мужчинам, поскольку их продолжительность жизни ниже, чем у женщин. Это обусловлено злоупотреблением алкоголя и табакокурения, к тому же мужчины реже обращают внимания на свое здоровье. Они менее стрессоустойчивы. Всё это напрямую сказывается на здоровье сильной половины человечества.

Газета «Аргументы и Факты в Восточной Сибири», 4 августа 2010г.
Екатерина Митрофанова.