Версия для печати

Независимо от причины головной боли вы сможете устранить или значительно ослабить ее, если сделаете следующие упражнения:

1. Плотно прижав кончики пальцев к голове в течение 1-2 минут совершайте движения от лба через макушку, до границы роста волос на шее и возвращайтесь по линии роста волос вокруг головы ко лбу на прежнее место. При этом силу давления можно постепенно увеличивать.
2. Накройте голову ладошками так, чтобы пальцы обеих рук соприкасались сверху по центру. И, постепенно увеличивая давление, медленно растягивайте мягкие ткани пальцами рук. Проработайте так всю центральную линию ото лба до границы роста волос на шее. Затем тоже сделайте справа и слева, отступив 2 сантиметра от центра головы.
3. Плавно подергайте себя за волосы в разных направлениях. Постепенно увеличивайте давление, особое внимание уделив наиболее болезненным участкам.
4. Растопырьте пальцы и подушечками сильно надавите на голову, затем начинайте смещать пальцы в разных направлениях. Так, чтобы мягкие ткани (скальп) смещались вместе с ними. Старайтесь добиться исчезновения болезненных участков.
5. Обвяжите полотенце вокруг головы и скручивайте концы у лба до ощущения сильного давления. Затем в течение 1-2 минут смещайте полотенце вместе с мягкими тканями в разных направлениях: вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали и т.д.
6. Заканчивая, повторите упражнение № 1.

Рекомендации дал
Воробьев Сергей Витальевич
к.м.н., врач-нейрофизиолог
отдел функциональной диагностики